2 kilogramy

[...] tego co pisal bodyline i tego co mowi owna wprowadzilem streching po kazdym treningu. trzeba sie zrobic troche bardziej gibkim niestety dochodzi mi teraz troche stresu ... mam nadzieje ze sytuacja mi sie ustabilizuje bo inaczej ciezko bedzie zdobywac kilogramy ... ale tez niestety nigdy nie jest idealnie i trzeba cwiczyc i szamac !!! grrr

[...] Przy pomocy brukowców, cały świat obserwował, jak ten waleczny pięściarz szybko stacza się na dno. Na szczęście któregoś dnia "Hitman" wziął się w garść. Zrzucił zbędne kilogramy, odstawił zgubne używki i zaczął prężnie działać jako promotor i trener. Szybko okazało się także, że ciągnie wilka do lasu i Ricky postanowił raz jeszcze powrócić [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe. Armpower: Czy do czerwcowej walki planujesz przytyć? Denis Cyplenkov: Nie, nie planuje przytyć. Jestem świadom, że dodatkowe kilogramy na moim ciele to przede wszystkim woda, która w warunkach Amerykańskich, gdzie jest bardzo gorąco nie będzie działała na moją korzyść. Postaram się, by moja waga [...]

[...] w którym nie ma punktu z suplementami i nie mam gdzie kupić batonu białkowego- trochę się jeszcze krępuje wyciągnąć pojemnik z jedzeniem lub shaker z białkiem A oto moje kilogramy: Waga: 64,5kg Poziom tłuszczu w organizmie: 23,3% Poziom cieczy komórkowej w organizmie: 52,7% Tak dokładnie badałam się 2lata temu i miałam niecałe 23% fatu a [...]

[...] olimpijskie, długość 220 cm, 2. 2 x gryfy łamane, 3. Gryf tzw. kratownica, 4. Hantle z obiciem gumowym firmy Hektor: ciężar zaczyna się od 5 kg i wzrasta w górę co dwa kilogramy do 41 kg. + dwupoziomowy stojak na hantle, 5. Zestaw talerzy kulturystycznych obitych gumą z wygodnymi uchwytami do przenoszenia. 6. Wykładziny gumowe na podłogę, [...]

[...] 400-500kcal to jak dojde 85kg, ta nadwyzka bedzie mniejsza, a co za tym idzie coraz wolniej bede rosl. Czy sa jakies ogolnie przyjete normy, czy powiedzmy co 2 przybyle kilogramy mam sobie na nowo wyliczac zapotrzebowanie w kalkulatorze? 6. Czy, jak rozumiem "standardowa" dieta, ktora oferuja kalkulatory internetowe jest sensowna na pierwszy [...]

[...] - tętno spoczynkowe i testy ortostatyczne dalej wychodzą nieciekawie, lepsze miałem w czasie przetrenowania. Wszystko zaczęło się, odkąd zmieniłem dietę i zacząłem dokładać kilogramy białka. Skoki tętna, katar, poranny ból gardła, zapuchnięte oczy - alergia jak 2x2=4. Pytanie na co - kurz, który zaczął szaleć od momentu odkręcenia kaloryfera? [...]

[...] z delikatnym zapasem. zaczynam wierzyć że barki jednak rosną same od machania małymi ciężarkami. ramiona - a ch$@ z nimi;-) całkowicie na bocznym torze. też dowalam kilogramy, np. na francuza ostatnio za głową robiłem hantlą oburącz 45 kg ale tylko 6 rep, bardzo ciężko szło ale to ostatnia seria była. cel to 50kg x 8 rep. dieta - i [...]

Moze ja cos pomoge w tym temacie, bo sama jestem weganką od lutego :) Z mojej historii mogę powiedzieć tyle, że kluczem do sukcesu jeżeli chcesz zrzucić kilogramy to hclf. Gdy chudłam ok. 0,5kg tygodniowo jadłam bez ograniczeń, tzn. min 2000-2200 kcal, czasem wiecej, ale tłuszcz utrzymywałam na bardzo, bardzo niskim poziomie. Odstawilam sól (!!) [...]

Niedziela, cały dzień miałem wolny. Obowiązkowo zrobiłem nogi :-PP 1. Wyprosty na hamerze 4x15, 1x8,1x12 2. Siady 2x12, 2x10, 1x8, 1x6, 1x15 z wolną fazą ekscentryczną 3. Suwnica wąsko 5x25/20, wszystkie serie z wolną fazą ekscentryczną 4. Bułgary na smithie 4x20 5. Siad sumo z hantlem 4x20 6. Uginanie podudzi leżąc 4x15/12 7. Uginanie podudzi [...]

[...] B 2g/kgmc, T 1g/kgmc, W - pozostałość, i z tego wychodziło by to tak: B 120g = 480 kcal , T 60g = 540 kcal, W 120g = 480 kcal Dodam do tego ze mam wolną przemianę materii, kilogramy łapię szybko, ale zrzucić coś to jest mega problem. Od ponad 2 miesięcy jedyne co zrzuciłam to 2 cm w pasie, a waga ani nie drgnęła. Moze poleci mi któraś z was [...]

[...] jeden trening nie chciał się zgrać i nie wiem w końcu czy się zgrał czy nie. Jeśli chodzi o dietę to chyba lepiej nie będę mówić... O ile góra ciała jest nawet ok jak na te kilogramy to chyba cały naddatek kumuluje się w pasie. W tym tygodniu słabo z rozciąganiem. Raczej tak z doskoku. Łydki mam jak z kamienia więc dziś będzie rolowanie. Ale [...]

[...] na piachu'...niestety przez moje kalectwo na desce nie poplywam...ale moze wyzebram od kogos jakis kajak albo cos...i tak sobie pomyslalam, jaka to wygoda ze w DNT jem tylko tluste miecho...zabiore na 2dni mini pojemniczek z jedzniem i spokoj...a tak kilogramy warzyw musiala bym dzwigac Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-06-09 17:21:24

[...] jest ważniejsze niż wygląd. Gdzie ludzie jedzą by żyć, a nie żyją by jeść. Gdzie ciężarówki się ciągnie, a sanki pcha. Gdzie zamiast kalorii liczy się powtórzenia i kilogramy. Gdzie bieganie to nie cardio a część treningu, i dla swojego dobra powinieneś trzymać coś ciężkiego podczas." Przyznajesz, że nie jesteś wystarczająco silny (wielu [...]

[...] dla mnie w drugiej rundzie. Chyba nie muszę pisać jak się cieszę z tego powodu. Jedyne co mnie zmartwiło, to przebąknięcie o redukowaniu zamiast o walce o kolejne kilogramy :-(( Zanim druga runda jednak, trzeba ścisnąć poślady w ostatniej rozgrywce, żeby mi się to chucherko tu nie woziło przez kilkanaście następnych tygodni zanim [...]

demol Odkryłeś tajemnice vena Nie ma formy - nie ma adresu atmed W zasadzie to dzienne, przy czym skonczylem je juz w lutym , ale nadal powoli pisze prace bo mi sie nie ce Wiec nie uczeszczam do szkoly aktualnie gruby Niestety, może kiedyś będziesz u mnie widział jako takie kilogramy

i jeszcze trening , jak się oswoje z tym obciążeniem to będę dodawać powtórzenia , a następnie kolejne kilogramy . Jest w miarę ok ? dodać coś na brzuch ? jakieś nożyce ? trening A , 1. martwy ciąg klasyczny 4s 10p 20kg 2.przysiady ze sztangą na barkach 4s 10p 20kg 3.hip thrust 4s 6p 20kg 4.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 10p 15 kg [...]

i jeszcze trening , jak się oswoje z tym obciążeniem to będę dodawać powtórzenia , a następnie kolejne kilogramy . Jest w miarę ok ? dodać coś na brzuch ? jakieś nożyce ? trening A , 1. martwy ciąg klasyczny 4s 10p 20kg dwójki 2. przysiad bułgarski 4s 8p 10kg czwórki + poślad (to jest 2x10 czy razem 10) 3. hip thrust 3s 10p 20kg poślad 4. [...]

i jeszcze trening , jak się oswoje z tym obciążeniem to będę dodawać powtórzenia , a następnie kolejne kilogramy . Jest w miarę ok ? dodać coś na brzuch ? jakieś nożyce ? trening A , 1. martwy ciąg klasyczny 4s 10p 20kg dwójki 2. przysiad bułgarski 4s 8p 10kg czwórki + poślad (to jest 2x10 czy razem 10) razem 10kg 3. hip thrust 3s 10p 20kg [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :24 Waga :89 Wzrost :180 Cel treningowy :przybranie na wadze -kilogramy 'dobre jakościowo' Staż treningowy na siłowni :2,5roku Uprawiane inne sporty :bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :profesjonalna siłownia Dieta :2,2-5g białka/kg ,węgle 4,4-5g/kg, tłuszcze ok. 1g/kg Przeciwskazania [...]